禁煙の方法

禁煙は技術です。
禁煙は方法があり、その方法が正しければ誰でも確実に禁煙することができます。
一番確実で簡単な（正しい）方法は、「ニコチンパッチ」です。当局もこれあっさりと禁煙することが可能でした。しかし、ニコチンパッチは一日で切れてしまうので、貼り続けなければならず、割と高価です（２週間分で5〜6千円）。また、肌がかぶれることがあるので、万能ではありませんが、最も確実且つ簡単な方法だと思います。

ニコチンパッチは直接皮膚へニコチンを除放する働きがあります。貼ってすぐに効果が現れます。ニコチンが体中に満たされている感じがします（煙草を吸わない人には分からない感覚）。つまり、２，３本立て続けに吸った後のあの嫌な感じが持続します。だから、最初は気分が悪くなりました。

２，３日経つとそんな嫌な感じもなくなり、煙草が無くてもＯＫな生活が可能ですが、やはり、ニコチンパッチが切れると（寝る前が多い）、煙草が吸いたくなりますが、ここはグッと我慢で新品のニコチンパッチを貼り、寝てしまいます。

当局の場合、３週間くらいニコチンパッチ使いづけると急に皮膚がかぶれるようになりました。貼る箇所を変えてもすぐにかぶれてしまいます。アレルギー反応のようです。しかし、そのころにはニコチンパッチが無くてもＯＫになりましたので、結果オーライでした。

しかし、まだ煙草が吸いたくなるときがありますが、その時は、とにかく意識をそらすことが重要。これは技術です。

• 飴を舐めたり、ガムを噛む
• お茶を飲む
• 手を洗う
• リステリン（洗口剤）で口をゆすぐ
• 何か単純作業をする
• 目薬をさす
• 歯を磨く
• 寝る

が効果がありました。寝てしまうのが一番ですね・・・・。